TP4 EDUCACION FISICA 5 AÑO (TODOS LOS TURNOS)

COLEGIO Nº 5083 VICTORINO DE LA PLAZA

ESPACIO CURRICULAR: EDUCACION FISICA

TRABAJO PRACTICO DE RECUPERACION

TEMA: EL ENTRENAMIENTO              TP N°4

APELLIDO Y NOMBRE: …………………………………………………………………………………………………

CURSO:  5°…   DIVISION: ……..    TODOS LOS TURNO: MAÑANA – TARDE – VESPERTINO

TIEMPO PRESENTACION: 05 AL 11 DE MAYO, 2.020.

INSTRUCCIÓN PARA LA DEVOLUCIÓN: Descargar, no borrar encabezado del tp, poner el turno. Fotos en forma vertical nítidas, completar y enviar al mail del profesor. (DATOS COMPLETOS AL MOMENTO DE ENVIAR)

Tema: Entrenamiento

1- ) ¿Que es un ejercicio Físico?

El ejercicio físico es una actividad que se lleva a cabo en los momentos de tiempo libre, en el cual se incluye el baile, deporte, gimnasia, educación física, entre otros. El ejercicio físico es sinónimo de bienestar físico, mental y social de una persona.

2-Leer que es el entrenamiento?

Entrenamiento: Es un proceso sistematizado y planificado que por medio de los “ejercicios físicos”, produce modificaciones en el rendimiento físico y educa a la persona para una mejor calidad de vida y el rendimiento deportivo.

3-Ver los siguientes ejercicios

Tren superior

Fuerza de Brazos

Abdomen

 
Planchas

Tren Inferior

sentadillasestocadas 

4- Habiendo visto los ejercicios del punto anterior comenzaremos a practicarlos. Solos o en grupo familiar, los realizaremos como mínimo 4 veces a la semana a estos ejercicios, si lo quieren realizar a diario no hay inconveniente, iremos completando la planilla a continuación adjunta. Abajo dejo aclarado en los ejemplos. El trabajo completo se entregará cuando se terminen las 4 (cuatro) sesiones de entrenamiento o sea cuatro días, deberán enviar dicho trabajo con la planilla completa y describir que sintieron, si les dolió alguna parte de su cuerpo, si se cansaron etc. Muchos éxitos y les deseo lo mejor.

Día	Fuerza Abdominal	Fuerza de Brazos	Sentadillas	Estocadas	Plancha
1
2
3
4

Ejemplo:

Día	Fuerza Abdominal	Fuerza de Brazos	Sentadillas	Estocadas	Plancha
1 Lunes 27/04/2020	4 x 30= 120	4x20= 80	4x30=120	4x30=120	4x30 Segundos
2 Miercoles 29/04/2020	4 x 30= 120	4x20=80	4x30=120	4x30=120	4x30 segundos
3 Viernes 01/0/2020	4x30= 120	4x20=80	4x30=120	4x30=120	4x30 segundos

Ejemplo: Fuerza de Brazos 4 x 20 = 80

4 = Las Series (pueden modificar de acuerdo a su capacidad aumentar o disminuir, pero real)

20 = Las repeticiones (ídem anterior)

80 el total de las repeticiones

5- Cuéntame en este punto que lo que sintieron al realizar los ejercicios, indicios fisiológicos: mareos, calambres, etc.