COLEGIO Nº 5083 VICTORINO DE LA PLAZA
ESPACIO CURRICULAR: EDUCACION FISICA
TRABAJO PRACTICO DE RECUPERACION
TEMA: ATLETISMO- LANZAMIENTO DE LA BALA LINEAL TP N°6
APELLIDO Y NOMBRE: …………………………………………………………………………………………………
CURSO: 1°… DIVISION: …….. TODOS LOS TURNO: MAÑANA – TARDE – VESPERTINO (marcar el turno)
TIEMPO DE PRESENTACION: 16 AL 22 DE JUNIO, 2.020.
INSTRUCCIÓN PARA LA DEVOLUCIÓN: Descargar, no borrar encabezado del tp, poner el turno. Fotos en forma vertical nítidas, completar y enviar al mail del profesor. (DATOS COMPLETOS AL MOMENTO DE ENVIAR)
ACTIVIDADES
1- LEER ATENTAMENTE y realizar un esquema o un cuadro sinóptico o un mapa conceptual.
LAS CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras de velocidad en el atletismo se refiere a carreras a pie muy cortas y que consisten en correr lo más rápido posible en una distancia determinada. Son pruebas que suelen disputarse en pista cubierta o pista al aire libre.
Dentro de esta modalidad se encuentran las siguientes pruebas que realmente son oficiales a partir de la categoría juvenil (16-17 años) hacia las categorías absolutas en las que se disputan las competiciones más importantes como por Ej en JUEGOS OLIMPICOS.
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La carrera, el deporte atlético clásico, puede considerarse, a la vez, cosa sencilla y difícil; sencilla porque se trata de una habilidad natural, que todo el mundo, incluso los menos dotados, realizan alguna vez en su vida; difícil por la complejidad de su mecánica. No hay dos atletas que corran de forma exáctamente igual, porque todas las personas se diferencian en su estructura anatómica, en las proporciones físicas, en potencia y flexibilidad, en la postura y, más en concreto, en la forma de interpretar determinadas fases fundamentales de esa acción que llamamos correr. FASES DE LA CARRERA Amortiguamiento El corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con la zona del metatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el pie va rodando hacia el interior, al mismo tiempo que el talón se va aproximando al suelo, aproximación que varía de forma inversa a la velocidad de desplazamiento. |
Apoyo
Es el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro de gravedad coincide con la base de sustentación del corredor. La pierna correspondiente está flexionada en sus tres articulaciones, y el pie se encuentra en contacto con el suelo con todo el metatarso.
Impulso
Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza la masa del corredor adelante y arriba.
Vuelo
Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una acción de recogida.
POSICIÓN DEL TRONCO
Debe facilitar el movimiento de las extremidades. Se debe realizar una ligera inclinación del tronco adelante, cuya variación depende de la velocidad del atleta.
POSICIÓN DE LA CABEZA
La cabeza deberá mantenerse en prolongación del tronco, para ello mantendrá la vista en un punto lejano. Los músculos de la cabeza se mantendrán con la menor tensión posible.
ACCIÓN DE LOS BRAZOS
La función de los brazos consiste en coordinar sus movimientos con las extremidades inferiores equilibrándolos de forma rítmica. Los brazos suelen estar flexionados en un ángulo que oscila entre los 80 y 100 grados aproximadamente.
SALIDA DE TACOS
La colocación de los tacos es algo personal del atleta. Lo que para unos es cómodo, resulta incómodo para otros.
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Separación entre tacos La separación entre tacos suele ser de tres tipos: estrecha (15 a 20 cms.), intermedia (de 30 a 40 cms.), o amplia (más de 40 cms.). Aunque se registra una gran impulsión con los tacos con separación amplia, normalmente los corredores adoptan posiciones de poca separación o separación intermedia, para obtener más rendimiento.
Distancia de los tacos a la línea de salida Depende del apartado anterior. Si los tacos están muy juntos, la distancia con la línea de salida será mayor. De una forma u otra, se trata de que el corredor no se encuentre excesivamente flexionado, pero tampoco extendido.
Inclinación de los tacos Si bien los tacos tienden a la verticalidad, el delantero aparece normalmente en una posición más inclinada hacia atrás, debido al adelantamiento de una pierna sobre otra.
Posición del cuerpo Se distinguen tres avisos que dan lugar a diferentes posiciones en la salida de tacos: a) A sus puestos: El corredor, que se encuentra situado tras los tacos, debe situarse de la siguiente manera 1.
Manos separadas a la distancia de los hombros y apoyadas sobre la yema de los
dedos b) Listos: Difiere poco de la anterior. Las caderas suben ligeramente sobrepasando a la línea de hombros, desplazándose hacia adelante para crear el
desequilibrio y romper la inercia en la salida. b) Disparo: Comienza la presión de las piernas sobre los tacos (primero la pierna retrasada). La pierna adelantada se extiende totalmente cuando la rodilla de la retrasada se adelante. El brazo correspondiente al de la pierna adelantada se dirige adelante mientras el otro va atrás. Durante los primeros pasos se produce un incremento de la velocidad, en especial por un aumento progresivo de la amplitud. La mirada y el tronco se van levantando paulatinamente (no se debe adoptar una posición normal de carrera hasta los 10 o 15 primeros pasos). Hay que buscar que los apoyos caigan prácticamente sobre una misma línea y evitar la salida en zig-zag |
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CURIOSIDADES
1- Investiga los RECORDS MUNDIALES en 200 m lisos
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MARCA |
ATLETA |
PAIS |
LUGAR |
FECHA |
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MASCULINA |
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FEMENINA |
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2- Investiga los RECORDS MUNDIALES en 400 m lisos
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CATEGORIA |
MARCA |
ATLETA |
PAIS |
LUGAR |
FECHA |
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MASCULINA |
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FEMENINA |
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OBSERVACIONES:
Puede suceder que se alcance un RECORD MUNDIAL en otro TORNEO que NO SEA UN JUEGO OLIMPICO
A movernos!!!
1) Realizar una entrada en calor de 10 minutos con los ejercicios que describiste en los prácticos anteriores sin llegar a cansarte o agotarte (poner énfasis en las piernas)
2) Marcar una línea de partida en un espacio libre de obstáculos y de lo posible liso y parejo (puede ser en la calle, vereda, canchita de futbol, plaza, espacio verde, etc) y otra línea de llegada a 20 metros procurando que haya más espacio libre para detener la carrera (cuidado con las paredes).
3) El trabajo debe realizarse en parejas; mientras que uno realiza el ejercicio el otro (familiar, amigo/a, etc) toma el tiempo de ejecución.
PRUEBA DE LOS 20m - Sprint
Se utiliza para medir la velocidad de carrera, expresada en segundos y décimas de segundo. El estudiante debe ubicarse en posición de salida alta (parados) con el pie de salida detrás de la línea de salida. El compañero se ubica en la línea de llegada y con un brazo levantado para dar la orden de salida al ejecutante el cual debe comenzar su carrera, una vez que su compañero baje la mano levantada. Se toma el tiempo desde el momento en el que se da la orden de salida y cuando el ejecutante traspase completamente la línea de llegada.
Debes registrar los tres MEJORES datos en la siguiente tabla:
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APELLIDO Y NOMBRE |
DIA |
HORA |
TIEMPO MIN/SEGUNDOS |
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OBSERVACIONES: procura realizar actividad física (moderada) como mínimo 3 veces por semana (mínimo 30 minutos)
Observaciones:
Pueden insertar imágenes, dibujar o hacer referencia a un links para mirar por youtube…..
